Bonjour;
Vous avez encore trébuché? Vous êtes retourné à vos anciennes habitudes alimentaires?
A un moment ou à un autre, vous avez laissé de côté l'alimentation saine et l'exercice physique.
Peut-être que cela vous est arrivé plus d'une fois?
Pour être honnête avec vous, il m'est arrivé moi aussi de trébucher plus d'une fois...
Je ne suis pas parfait. Parfois je laisse de côté l'alimentation saine. Parfois, je mange trop de gras. Parfois, je mange des aliments qui me dérangent l'estomac. Parfois, je deviens sédentaire pour un certain temps.
Mais l'important, c'est que je me suis relevé. Vous pouvez faire la même chose.
Si cela vous arrive, ne soyez pas difficile avec vous-même.
Tous les efforts que vous avez faits jusqu'à présent pour prendre soin de votre santé sont remarquables, et vous êtes sur la bonne voie. C'est très important que vous soyez conscient de votre succès.
Regardons les choses en face. C'est plutôt rare de rencontrer quelqu'un qui va se concentrer à 100% sur quelque chose sans jamais relâcher ou régresser un peu. Votre capacité à réussir dépend de votre détermination, de votre capacité à garder le focus et à apprendre de vos erreurs.
Alors, voici les 6 choses à faire aujourd'hui pour revenir a vos bonnes habitudes si vous vous êtes un peu égaré.
1-Ne soyez pas dur avec vous-même
On est souvent affecté plus facilement et négativement par nos erreurs et nos défaites que positivement par nos succès. C'est plus facile de se dénigrer quand on se laisse aller dans de mauvaises habitudes que de célébrer tous les succès et les épreuves que l'on a surmontés.
Allez, ne soyez pas si dur avec vous-même et regardez tout ce que vous avez accompli, même les toutes petites choses. Comparez-vous à la plupart des gens, vous avez faits un bon bout de chemin!
2- Faites une liste de vos avantages
Quand vous aurez le temps, prenez un moment pour faire une liste des avantages et des raisons pourquoi vous avez décidé de changer vos habitudes de vie et de manger sainement. Alors, votre devoir est de faire une liste de 25 avantages ou raisons de bien manger et de faire de l'exercice. Ensuite, accrochez cette liste ou vous pourrez la voir.
3- Faites-vous une promesse
Promettez-vous sincèrement que vous allez faire tout ce qui est humainement possible pour arriver à votre but.
Après avoir fait votre liste, prenez un moment pour penser sérieusement à votre promesse de succès. Parlez à quelqu'un qui pourra vous écouter et vous soutenir dans vos projets.
4- Fixez-vous des objectifs
En plus d'écrire une liste d'avantages, écrivez également 3 buts à court terme que vous croyez que vous pouvez accomplir dans les 6 à 12 prochains mois. vous voulez perdre du poids, faire baisser votre pourcentage de gras et augmenter votre masse musculaire en suivant un programme d'exercices.
Préparez quelques objectifs réalistes qui vous amèneront à vous améliorer et à garder le focus.
5- Soyez prêt pour la prochaine "rechute"
Peu importe comment se déroule votre vie, il y aura probablement une autre "rechute". Je ne veux pas dire que vous aller nécessairement tomber. Ce sera peut-être seulement une période de doute et de crainte. Ou encore, vous allez vous retrouver dans une situation ou vous ne saurez pas comment continuer l'alimentation vivante.
Soyez prêt à relever des défis. Que ferez-vous durant ces moments? Prenez un moment pour y réfléchir et en parler avec un coach ou un ami.
6- Trouvez du support et un coach
Même les meilleures athlètes du monde ont un coach. Pensez-vous que vous pourrez réussir tout seul? Un bon coach ne va pas seulement vous pousser au-delà de vos limites, il va vous soutenir et il va célébrer avec vous votre succès.
FREDERIC PATENAUDE
